SZKOLENIE NORDIC WALKING
Nordic walking - chodzenie z kijkami.
Polecany
przez fizjoterapetów i lekarzy, oddziaływując zbawiennie na
kręgosłup, napięcie mięśniowe barków i szyi, poprawiający
pracę serca i spalający zbędną tkankę tłuszczową.
Obóz nordic walking to przede wszystkim spotkanie ludzi
miłujących ruch, pozostających w nowoczesnym trendzie
fitnessowym, znających znaczenie
aktywności fizycznej we współczesnym, rozleniwionym świecie.
Nordic walking mogą praktykować
wszyscy.
Szczególnie polecamy:
- naszym klientom, czyli ludziom lubiącym aktywności górskie,
- tym, ktorzy stwierdzili, że czas zacząć sie ruszać,
- dzieciom i młodzieży,
- sportowcom - jako element dodatkowego treningu
TERMIN:
10.6.2010-13.6.2010
8.7.2010-11.7.2010
26.8.2010-29.8.2010
14.10.2010-17.10.2010
Listę uczestników szkoleń zamykamy na dwa tygodnie przed datą jego
rozpoczęcia.
Szkolenia odbywają sie przy min 6 osobach.
Możliwość uzgodnień terminów indywidualnych.
Początek zajęć o godzinie 12.00 w schronisku
PTTK Samotnia, koniec o godzinie 10.00 ostatniego dnia.
CENA:
500 zł
W cenie:
-noclegi,
-wyżywienie(śniadania i obiadokolacje)
-program (treningi w terenie i wykłady),
-pamiątkowa koszulka Szkoły Górskiej,
MIEJSCE:
Zakwaterowanie w schronisku PTTK
Samotnia
DOJAZD:
- uczestnicy docierają do schroniska
Samotnia we własnym zakresie.
PROGRAM:
Cykl kolejnych zajęć obejmuje:
1. dopasowanie kijków do ćwiczącej osoby;
2. poznanie podstawowej techniki marszu;
3. poznanie technik poruszania się w terenie;
4. ustalenie własnych zakresów treningowych;
5. opanowanie podstawowych ćwiczeń
gibkościowo-rozciągających, zarówno pojedynczo jak i ze
współćwiczącym;
6. opanowanie podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych,
zarówno pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
7. opanowanie podstawowych ćwiczeń siłowych, zarówno
pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
8. praktyczne wykorzystywanie zdobytych umiejętności w
procesie samodzielnego kształtowania własnej kondycji i zdrowia.
Cykl wykładów obejmuje:
1. zdrowotne i społeczne aspekty nordic walking;
2. różnice między innymi formami rekreacji;
3. podstawy monitoringu treningu w oparciu o indywidualne
możliwości wysiłkowe;
4. podstawy planowania własnego rozwoju fizycznego w
oparciu o specyficzną działalność ruchową na świeżym powietrzu.
CO ZABRAĆ:
-2 pary butów biegowych,
-kijki teleskopowe (a href="http://www.szkolagorska.com/wypozycz.php"
class="style1">możliwość wypożyczenia)
-paszport,
-i to co zawsze na wyjeździe w góry,
